jueves, 10 de julio de 2014

Agónico. Bulder en Valdemanco



Esta zona en la Sierra Norte de Madrid está un poco olvidada. Puede que por su granito de grano gordo y poco agradable, o puede que porque hay otras zonas más modernas y en boca. Lo que esta claro es que hay buenísimos bloques como este y otros que merecen ser escalados. 
El Agónico concretamente tiene pocas ascensiones y su grado final está por confirmar. Originalmente de 8A, a mi personalmente me pareció más fácil y tal vez 7C+. El mantel te puede llevar un buen rato sacar la secuencia y esta es quizás la única manera que encontré... Con las rodillas y con la cabeza.

jueves, 3 de julio de 2014

Ejercicios en Campus Board

Hace un mes más o menos grabamos un vídeo de distintos ejercicios en el Campus Board, para el Canal de vídeo sobre entrenamiento de The Climb. En el se muestran distintos tipos de ejercicios e intensidades que suponen. En el podéis encontrar este y muchos otros ejemplos para entrenar

https://vimeo.com/entrenamientotheclimb 



Campus Board · The Climb from Entrenamiento The Climb on Vimeo.
El Campus es uno de los métodos mas efectivos para ciertas capacidades de entrenamiento físico en escalada. La potencia, la fuerza explosiva y fuerza rápida, la fuerza de contacto e incluso la fuerza resistencia pueden ser entrenadas de manera muy eficaz. Sin ser un ejercicio de escalada real, ha demostrado ser altamente transferente para entrenar estas capacidades. Es fácil de practicar y accesible, pero puede resultar lesivo de no hacerlo con las pautas adecuadas y en el momento correcto.
Este vídeo pretende mostrar ciertos tipos de ejercicios que se pueden realizar para entrenar con esta gran herramienta que popularizo W. Güllich.
En el se muestran desde ejercicios de iniciación en el campus; como los ascensos de +1 listón, a ejercicios muy avanzados; como los dobles 1·5·2 en de 18mm, o el famoso 1·5·8. Cada uno de los ejercicios tiene puesto un nivel aproximado con una escala de 1 al 10. Estos niveles son para el tamaño del listón y distancia entre ellos de cada ejercicio. Si cambiáramos a otros tamaños y distancias, su nivel de dificultad e intensidad también cambiaría. La intensidad del ejercicio es fácilmente modificable cambiando el tamaño de los listones o la distancias entre estos, e incluso añadiendo lastre.
Teniendo en cuenta que para empezar a hacer Campus se debe tener una buena base de entrenamiento y horas de escalada, se entiende que el nivel 2 es ya un nivel fuerte y muy alejado de personas que se están iniciando en la escalada o el entrenamiento.
Estos ejercicios han sido realizado en el Campus Board de The Climb. Con una inclinación negativa de 15º y listones de madera con 30mm, 20mm y 18mm y bolas romas. Con una separación de 22cm entre listones.
Hay muchos más ejercicios que no se muestran en el vídeo y que iremos mostrando más adelante, así como profundizar en los ejercicios que mostramos en el.
Más vídeos y artículos sobre entrenamiento en http://www.theclimb.es/indexWP.php/category/entrenamiento/

Luis Muñoz · Profesor en The Climb
www.theclimb.es

miércoles, 28 de mayo de 2014

Video · El flamenco Biomecánico



El Flamenco Biomecánico · Tamajón from Luis Muñoz on Vimeo.
Boulder dedicado a Stefan el Belga (Lambrecht) y las ingenieras biomecánicas que construye.
Originalmente use otra secuencia en la FA (2011) pero esta parece ser un poco más obvia.
Cueva del Método en Tamajón, Guadalajara.
Camara · Luis Paricio
Support · Boreal


miércoles, 23 de abril de 2014

Targa Santa es tradición


Como viene siendo costumbre, desde que hace ya 4 años en sus Semanas Santas estuvimos por Targassone. Es difícil cansarse de este sitio por todo lo que ofrece: Tranquilidad, paisajes, poco ruido, mucha escalada, buen tiempo y quesos que huelen fatal pero saben tremendo. Todas estas cosas son difíciles que coincidan y más aún en estas fechas. Además este año coincidimos con muy buenos amigos. Marina y Alvaro, Rober y Ana, No Dogma Team y conocimos a otros muchos como Emi, Laura y Nico de
Avismo Films.
Lore, Marina y Alvaro. Foto: Alvaro

Ana y Rober. Pareja más que fanática y ejemplar 
Fueron días de mucho calor comparado con otros años pero como los días son largos se podía apurar a última hora.
Probamos bloques y conocimos distintos sectores. Como siempre se quedaron proyectos pendientes y aún así no puedo quejarme de lo que me cundió la piel.

Thanatodrome 7C+ casi a flash pero la lié y salió al segundo intento. Alto y con regletas perfectas.
Eternal flame 7B+ Creo que es de los mejores bloques que he escalado y lo que costo sacar la secuencia. Quise descifrarlo sin info y menuda lucha. Gracias David y Lorena por ayudar con el Puzzle. 
Pelusa 7A fa. Placa de adherencia que limpiamos entre Lorena y yo. Con mucho truco y que encadene pero la secuencia la saco Lorena de principio a fin.
La beaute de la chose 7C+ y 8A En sus dos versiones. Son buenas todas las que usas pero como cansan. 
Harmonium 7B+ Emi estaba peleándose con el y nos enseño el método. Buenísima y dura línea poco conocida.
J'veut une yenne du fond 8A (7C+) Un pegue a flash después de ver dos vídeos sobre el bloque. Ni yo me lo creía cuando estaba haciendo el mantel y había salido todo perfecto. Quizás fuera por no buscarlo.
Hace 4 años estuve en esta piedra haciendo unos de al lado y se que estuve mirándolo pero no lo probé que yo recuerde… Si lo toque por todos lados. Así que un flash no del todo legal tal vez.

Iba con idea de probar el Psoas Mole pero no era el momento con el calor que hacía y lo encharcado que estaba. En otro momento me habría cabreado, pero debe ser que me hago mayor y aprendo a llevar bien la frustración de no encontrarme con este bloque. Ya llegará el momento.

Se rompió la cámara tras el primer día de viaje (error 30 dice la condenada Canon) Pero con el móvil algo pudimos hacer. 
Décadas de modelos Boreal

El Super con mejores vistas del mundo

Lo más bonito y lo más rico mano a mano

Pelusa. Abierto y primera ascensión.

Thanatodrome 7C+ muy para hacer a flash 

Lore. El paseo en busca de nuevos sectores

Falcon y Satori. Boreal pasado y presente. 
Como siempre Targa es idílico y como siempre volveremos.